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Idées/La sérénité, ça se travaille!

Par L'Economiste | Edition N°:4114 Le 17/09/2013 | Partager
Parution d’un ouvrage sur le bien-être et la zen attitude
Près de 300 astuces et conseils à la fois rapides et efficaces
Objectif: diminuer le stress et apprendre à se détendre

Dans son dernier livre, la spécialiste des sujets de bien-être, Sioux Berger, livre de nombreux conseils et astuces qui mènent à des résultats étonnants en seulement dix minutes de pratique par jour

Surmenage, stress et anxiété font aujourd’hui partie du quotidien de chacun d’entre nous. Pour faire face aux impératifs de la vie moderne, nous sommes ainsi contraints à courir du matin au soir. Pourtant, tous les moyens sont bons pour retrouver une attitude «zen» et un esprit serein. Tel est le sujet du dernier ouvrage de la journaliste et spécialiste dans le domaine du bien-être, Sioux Berger. Intitulé «10 minutes pour être zen», le livre paru récemment aux éditions Marabout livre plus de 300 conseils pour éliminer les tensions du quotidien de manière à la fois rapide et efficace. L’ouvrage est un véritable guide de la sérénité et propose des recettes et des astuces ainsi que 300 exercices faciles à réaliser et rapides à appliquer quotidiennement quelles que soient les circonstances. Objectif: évacuer le stress et permettre une véritable prise de recul en apprenant à se détendre et à prendre soin de soi. Un livre  facile à lire et dont les chapitres sont clairs et bien aérés, comprenant pour chacun d’entre eux des astuces mais également des «mémos» qui s’avèrent particulièrement utiles et agréables.
Le livre traite de quatre thèmes principaux en relation avec le sujet du bien-être. La première partie, intitulée «Zen dans son corps», délivre tout d’abord des méthodes simples pour se détendre en deux temps trois mouvements tels que respirer par le ventre ou encore ressortir nos émotions internes en riant et en pleurant. On y apprend aussi à écouter son propre corps et à suivre le fonctionnement de son horloge interne en se reposant dès les premiers signes de fatigue. La sérénité de l’organisme passe également par une alimentation variée et équilibrée, composée en grande partie de fruits et de légumes frais. La seconde partie de l’ouvrage, intitulée «Zen dans votre tête», aborde le sujet sous un angle plus psychologique. L’auteur y explique comment gérer son temps sans stresser en chassant par exemple les idées toxiques et en se réservant quelques moments pour soi, mais aussi comment faire face à l’urgence en opérant des choix ou encore en redéfinissant nos priorités. La troisième partie du livre apprend au lecteur comment rester serein dans des environnements aussi variés que le milieu professionnel, la famille, les transports ou encore face aux médias. Enfin, la dernière partie livre les secrets d’un réaménagement de la maison en vue d’une vie plus sereine et moins soumise et exposée au stress. L’auteur et journaliste Sioux Berger est une spécialiste des sujets liés au bien-être et à la zen attitude. Elle a été rédactrice en chef du magazine aufeminin.com puis de nombreux autres supports en rapport avec le domaine.
K. A.

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